Tomar demasiado de esta vitamina común puede causar pérdida de la visión y daño hepático

Las vitaminas y los suplementos son parte de muchos de nuestros regímenes diarios de salud. Después de todo, cuando estás tratando de vivir una vida larga y saludable, ¡obtener los nutrientes adecuados es muy importante! Sin embargo, la investigación muestra que tomar demasiadas vitaminas, como la niacina, podría tener efectos secundarios potencialmente dañinos.

La niacina es parte del grupo B de vitaminas, también llamada vitamina B3. Desempeña un papel en la función y el metabolismo de nuestro sistema nervioso, ayudándonos a convertir los alimentos que comemos en energía. Nuestras células también necesitan niacina para funcionar y desarrollarse.

También se ha demostrado que la niacina es un nutriente poderoso para la salud del corazón. De hecho, los médicos a veces prescriben suplementos de niacina junto con estatinas para ayudar a las personas que luchan contra el colesterol alto. Por esa razón, los suplementos de niacina a menudo se promocionan por tener beneficios curativos para el corazón, y muchos optan por autotratarse con ellos. Sin embargo, esto puede no ser un movimiento tan inteligente.

Desafortunadamente, es posible tomar tanta niacina que el nutriente se vuelva tóxico para su cuerpo. Para mujeres adultas, la cantidad recomendada es de 14 miligramos (mg) por día. Sin embargo, los suplementos populares a menudo contienen hasta 500 mg en una sola dosis.

En un estudio, un equipo de médicos de New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai estaba tratando a un hombre de 61 años que acudió a ellos quejándose de una pérdida repentina de la visión. Su examen de la vista inicial mostró que estaba casi legalmente ciego. El paciente les contó a los médicos su historial médico, incluido su colesterol alto, pero inicialmente no les informó que estaba tomando niacina auto-recetada para tratarlo. Una vez que informó a los médicos de la extensa lista de suplementos que estaba tomando, los médicos pudieron concluir que el paciente consumía entre tres y seis gramos de niacina por día durante varios meses, y plantearon la hipótesis de que esto le estaba causando problemas en los ojos.

El equipo médico tomó imágenes de la retina del paciente para confirmar que había daño celular causado por la niacina, y pudieron diagnosticar una rara reacción tóxica llamada maculopatía inducida por niacina. Con esta afección, se acumula líquido en la mácula (la pequeña área en el centro de la retina) y provoca hinchazón en el ojo y, en consecuencia, visión borrosa. Afortunadamente, el equipo descubrió que la interrupción del uso de la vitamina revirtió este efecto y restauró la visión del paciente.

La niacina en dosis altas también se ha relacionado con otras consecuencias adversas para la salud. Tomar 1,000 mg diarios del suplemento podría causar dolores de cabeza, mareos, presión arterial baja, niveles altos de azúcar en la sangre, náuseas, acidez estomacal y dolor de estómago. Las dosis más altas pueden causar problemas de salud más graves, como daño muscular, úlceras estomacales e incluso lesiones hepáticas. ¡Ay!

Dado que la niacina es un nutriente esencial, querrá asegurarse de obtener suficiente, incluso si no está tomando un suplemento. Para hacerlo, solo asegúrese de tener alimentos como aves, pescado, aguacates, maní, champiñones, arroz integral y productos de trigo integral en su dieta.

Entonces, como otro recordatorio, si bien los suplementos no están tan regulados como los medicamentos regulares, es fundamental que hable con su médico acerca de las vitaminas que está tomando. Más de algo no siempre es mejor, y mantener los niveles de ciertos nutrientes dentro de un límite seguro es tan importante como obtener una cantidad suficiente de ellos.

Este artículo apareció originalmente en nuestro sitio hermano, Woman's World.